Kaloreo
Potraviny
Recepty
Kalkulačky
Aktivity
Encyklopédia
Domov
Kalkulačky
Makro kalkulačka
Makro kalkulačka
Vypočítajte si optimálne rozdelenie makronutrientov
Pohlavie
Muž
Žena
Vek (roky)
Váha (kg)
Výška (cm)
Úroveň aktivity
Sedavý (žiadne cvičenie)
Mierne aktívny (1-3x týždenne)
Stredne aktívny (3-5x týždenne)
Veľmi aktívny (6-7x týždenne)
Extra aktívny (2x denne / fyzická práca)
Cieľ
Rýchle chudnutie (-750 kcal)
Chudnutie (-500 kcal)
Pomalé chudnutie (-250 kcal)
Udržanie váhy
Pomalé naberanie (+250 kcal)
Naberanie svalov (+500 kcal)
Typ stravovania
Vyvážená strava
Vysokosacharidová
Nízkosacharidová
Ketogénna
Bielkoviny na kg telesnej hmotnosti
1.2 g/kg - Sedavý životný štýl
1.6 g/kg - Rekreačný športovec
2.0 g/kg - Aktívny športovec
2.2 g/kg - Silový tréning / Chudnutie
2.5 g/kg - Profesionálny športovec
Vypočítať makrá
Máte nainštalovanú appku?
Stiahnuť Kaloreo
Naskenujte QR kód